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世上最性感的椅子舞 最火辣最性感的开场舞跳出火辣好身材

时间:2014-04-16文章类别:减肥来源:美丽天使点击:

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 想要通过学跳舞来减肥,却因专业的动作太过难而放弃?这次教给你两套闺房瘦身Sexy Dance,不仅能帮你瘦腿、翘臀、瘦手臂,还能把自己打造得性感有魅力噢!

  两种舞步适用于任何慢板音乐,第一组具有性感魅力,多运用到腿、臀力量;第二支舞则充满幸福甜美感,有许多触摸自己的手部伸展动作,并运动到腹、背部位。

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1、在椅子后半蹲,让大小腿呈90度,两手抱椅背,头向左甩,呈拥抱姿态。

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 2、双脚站直,左脚往右边跨,让双脚併拢,重心可稍微放在右脚,左手轻扶椅背。

  3、重心放左脚,身体朝右,右脚上抬屈膝90度,同时右手从头部后方往左肩轻撩头发,打造诱惑姿态。

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4、双脚站地,转身面朝椅子,接着腰部下压,同时右手顺着椅背往下摸。

性感舞姿练出翘臀长腿

5、之后站直面向前方。臀部轮流朝左上、右上方抬,身体顺势往下蹲,直到完全蹲低。

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